首先，歸納問(wèn)題的幾個(gè)關(guān)鍵詞。

1、在家，是施灸環(huán)境

2、自己施灸，是操作人員

3、養(yǎng)生保健，是結(jié)果

我的回答會(huì)改變這個(gè)問(wèn)題的提法。

在家自己正確施灸，可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健的目的。

為什么這樣說(shuō)，艾灸的養(yǎng)生保健作用已經(jīng)研討千年，其實(shí)是不用多說(shuō)的，艾灸作為一種人體調(diào)節(jié)的健康手段，調(diào)節(jié)這兩個(gè)字很重要。意味如果不是損傷和失調(diào)都在艾灸的調(diào)節(jié)范圍內(nèi)，強(qiáng)化人體的自愈能力。而這個(gè)就是養(yǎng)生保健的核心作用。

但是作為非專業(yè)人員，如何正確在家艾灸呢？

1、選擇優(yōu)質(zhì)的施灸材料

不是所有的艾條都能發(fā)揮作用的，原則上要選擇艾絨含量高、并有一定直徑（建議3cm以上），確保燃燒時(shí)的光熱對(duì)身體的刺激力度（灸量要足）。

也可以選擇有艾灸光譜的設(shè)備，例如江西中醫(yī)藥大學(xué)的熱敏灸儀。

2、非專業(yè)人員不能很好的辯證施灸，可以根據(jù)身體的反應(yīng)，辯敏施灸，根據(jù)身體的熱敏感受來(lái)決定施灸的位置和時(shí)間。事實(shí)上，辯敏施灸的效率會(huì)比辯證施灸還會(huì)高一些。

3、施灸需要有一定的療程，所以堅(jiān)持施灸也是能否取到效果的一個(gè)重要條件。

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